מתכונים חדשים

מאפינס צ'יה מעורב

מאפינס צ'יה מעורב


זרעי צ'יה הם הדבר החדש. אז ברור שאנחנו צריכים להכניס אותם למאפין עם יוגורט יווני ותותים קיץ לקבלת ארוחת בוקר מהירה!יותר +פָּחוֹת-

עודכן 12 בפברואר 2020

1

תיבת תערובת מאפינס אוכמניות פראיות בט קרוקר ™

1/3

כוס יוגורט וניל יווני

2/3

כוס תותים קצוצים

הסתר תמונות

  • 1

    חממו את התנור לטמפרטורה שעל הקופסה בהתאם לסוג התבנית שלכם.

  • 2

    מרפדים תבניות קאפקייקס בספינות.

  • 3

    שוטפים ומסננים את האוכמניות הכלולות בתערובת המאפינס ומניחים בצד.

  • 4

    בקערה גדולה שלבו תערובת מאפינס, יוגורט, ביצים, מים וזרעי צ'יה.

  • 5

    מקפלים בעדינות את התותים ואת האוכמניות שטופות ומרוקנות.

  • 6

    גורפים 1/4 כוס מועטה לכל תוחם ואופים לפי ההוראות שעל הקופסה.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
140
קלוריות משומן
25
% ערך יומי
שומן טוטאלי
2 1/2 גרם
4%
שומן רווי
1 גרם
4%
שומן טראנס
0 גרם
כולסטרול
30 מ"ג
10%
נתרן
190 מ"ג
8%
אֶשׁלָגָן
55 מ"ג
2%
סה"כ פחמימות
26 גרם
9%
סיבים תזונתיים
1 גרם
6%
סוכרים
14 גרם
חֶלְבּוֹן
3 גרם
ויטמין
0%
0%
ויטמין סי
4%
4%
סִידָן
4%
4%
בַּרזֶל
6%
6%
חילופי חילופים:

עמילן אחד; 0 פירות; 1/2 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 0 ירקות; 0 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 0 בשר עתיר שומן; 1/2 שומן;

* אחוז הערכים היומיים מבוסס על דיאטה של ​​2,000 קלוריות.

עוד על מתכון זה

  • מה יותר טוב מקפה דבר ראשון בבוקר? מה דעתך על כמה מאפינס צ'יה מעורבים של פירות יער שילכו עם הכוס הזאת?

    לפעמים פשוט קשה מדי לחשוב על הכנה ובישול של ארוחת בוקר ענקית דבר ראשון בבוקר. אבל לעולם אל תפחד: יש פיתרון קל. מאפינס צ'יה מעורב של פירות יער אלה לא רק פשוטים להכנה, אלא שהם טעימים במיוחד. בנוסף, יש להם זרעי צ'יה - וכפי שכולנו יודעים זרעי צ'יה הם הדבר החדש. אז ברור שאנחנו צריכים להכניס אותם למאפין עם יוגורט יווני ותותים קיץ לקבלת ארוחת בוקר מהירה!

    אנו מקלים על כך בהתחלה עם תערובת מאפינס אוכמניות פראיות בטי קרוקר ומוסיפים ביצים, יוגורט 100 יוגורט וניל יופלט, תותים טריים וזרעי צ'יה.

    השלב הראשון הוא לנקז ולשטוף את האוכמניות האמיתיות. (הם נמצאים בכיור שלי בזמן שאנחנו מערבבים את השאר.) ואז, בקערה גדולה נערבב את תערובת המאפינס, יוגורט יווני, ביצים, זרעי צ'יה ומעט מים.

    אחרי שהכל משולב אנחנו מקפלים בזהירות את גרגרי היער כדי שלא ידממו יותר מדי בתערובת.

    לאחר מכן אנו מרפדים תבנית קאפקייקס בספינות, ממלאים ברבע כוס בלילה נמוכה ואופים עד להזהבה.

    בּוּם. ארוחת בוקר קלה. ומושלם עם אותו כוס קפה או תה בבוקר!

  • Yoplait הוא סימן מסחרי רשום של YOPLAIT MARQUES (צרפת) המשמש ברישיון.

צפו בסרטון: מאפינס שוקולד עוגות אישיות עם קרם שוקולד מפנק! טבעוני + ללא גלוטן