מתכונים חדשים

אספרגוס צלוי ובצל ירוק

אספרגוס צלוי ובצל ירוק


1

lb חניתות אספרגוס ירוקות טריות

3

צרורות בצל ירוק (כ -20 בסך הכל)

מרינדה

2

כפות חומץ בלסמי

1

כף בתוספת 1 כפית רוטב סויה

1/4

כפית גרגירי חמין עוף

הסתר תמונות

  • 1

    חתוך וזורק קצוות קשים של אספרגוס. חתוך קצוות של בצל ירוק והשאיר כ 1/2 אינץ '. מברישים את כולם בכפית אחת של שמן זית.

  • 2

    מניחים גריל ברזל יצוק מקורה או מחבת גריל על כיריים על אש בינונית גבוהה. מוסיפים בצל ירוק; צולים 3 עד 4 דקות, מסתובבים לעתים קרובות (חלקם ייצרבו). מניחים בצד על מגש.

  • 3

    מוסיפים אספרגוס; גריל 5 עד 8 דקות, והסתובב לעתים קרובות. מניחים על אותה מגש עם בצל ירוק.

  • 4

    מערבבים מרכיבי מרינדה; מוזגים מעל או מגישים עם אספרגוס ובצל ירוק.

טיפים למומחים

  • אם אתה מעדיף לבשל, ​​לחמם גז או גריל פחמים. מניחים אספרגוס ובצל ירוק על הגריל על אש בינונית. עקוב אחר זמני הצלייה בשלבים 2 ו -3.
  • מגישים עם החלבון האהוב עליכם.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
50
קלוריות משומן
15
% ערך יומי
שומן טוטאלי
1 1/2 גרם
3%
שומן רווי
0 גרם
0%
שומן טראנס
0 גרם
כולסטרול
0 מ"ג
0%
נתרן
240 מ"ג
10%
אֶשׁלָגָן
230 מ"ג
7%
סה"כ פחמימות
6 גרם
2%
סיבים תזונתיים
2 גרם
9%
סוכרים
3 גרם
חֶלְבּוֹן
2 גרם
ויטמין
15%
15%
ויטמין סי
10%
10%
סִידָן
4%
4%
בַּרזֶל
10%
10%
חילופי חילופים:

עמילן 0; 0 פירות; 0 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 1 ירק; 0 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 0 בשר עתיר שומן; 1/2 שומן;

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על תזונה של 2,000 קלוריות.

עוד על מתכון זה

  • בצל ירוק בגריל ואספרגוס טרי - חגיגה לכל אירוע.

צפו בסרטון: طريقة الشيفات لطبخ الهليون سكوم شهوة من مطبخ حواء Asperge Asparagus