המתכונים הטובים ביותר

סלט טורקיה-פסטה

סלט טורקיה-פסטה


סלט

1

קופסא (14.5 עוז) רב-דגנים לא מבושלים או רוטני מלא או פסטה רוטלה

3

כוסות פרחי ברוקולי טריים קטנים

1 1/2

כוסות חזה הודו מבושל קוביות (1/2 ליברות)

1

בצל קטן קצוץ (1/2 כוס)

1

סלרי גבעול בינוני קצוץ (1/2 כוס)

1/2

כוס שקדים שלמים לא מוחמרים, קלויים *

הלבשה

1 1/2

כוסות יופורט רגיל ללא שומן של Yoplait® (ממיכל של 2 קילו)

1/2

כוס מיונז מופחת שומן

2

כפות חרדל דיז'ון

1

כף חומץ שמפניה, חומץ יין לבן או חומץ סיידר

הסתר תמונות

  • 1

    מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה בהשמטת מלח והוספת ברוקולי ל -2 דקות הבישול האחרונות; לנקז. שטפו במים קרים להתקררות; לנקז.

  • 2

    בקערה גדולה מערבבים פסטה, ברוקולי וכל שאר מרכיבי הסלט למעט שקדים.

  • 3

    בקערה בינונית מקציפים מרכיבי רוטב עם מטרפה מחוט עד לקבלת תערובת אחידה. מוסיפים לתערובת הפסטה; לזרוק כדי לערבב היטב. כיסוי; מכניסים למקרר לשעתיים לפחות לתערובת טעמים. לפני ההגשה מערבבים פנימה שקדים.

טיפים למומחים

  • החלפנו מרכיבים בחלופות טעימות להפליא כדי ליצור מתכונים טובים יותר בשבילכם טעימים לא פחות מהמקורות.
  • אם הסלט מעט יבש, רק ערבבו פנימה 1 עד 2 כפות חלב נטול שומן (רזה) לפני ההגשה.
  • חמוציות מיובשות יכולות להחליף את הדובדבנים - כמו כן, אם אתם באמת אוהבים פרג, קדימה ובחשו תוספת קטנה.

עובדות תזונה

גודל מנה: 1 הגשה
קלוריות
340
קלוריות משומן
80
% ערך יומי
שומן טוטאלי
9 גרם
14%
שומן רווי
1 גרם
6%
שומן טראנס
0 גרם
כולסטרול
25 מ"ג
8%
נתרן
450 מ"ג
19%
אֶשׁלָגָן
430 מ"ג
12%
סה"כ פחמימות
48 גרם
16%
סיבים תזונתיים
5 גרם
22%
סוכרים
14 גרם
חֶלְבּוֹן
18 גרם
ויטמין
6%
6%
ויטמין סי
45%
45%
סִידָן
15%
15%
בַּרזֶל
15%
15%
חילופי חילופים:

עמילן 2; 0 פירות; 1 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 1/2 ירק; 1 1/2 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 0 בשר עתיר שומן; 1 1/2 שומן;

* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על דיאטה של ​​2,000 קלוריות.

עוד על מתכון זה

  • 75% פחות שומן • 46% פחות קלוריות • 46% יותר ויטמין A מהמתכון המקורי. תחליפים חכמים הורידו את השומן וקלוריות וברוקולי נוספו ליותר חומרים מזינים.
  • יופלאיט הוא סימן מסחרי רשום של YOPLAIT MARQUES (צרפת) המשמש ברישיון.

צפו בסרטון: Best Pasta Salad Recipe - How to Make Pasta Salad - Italian Pasta Salad